肉離れの治療
肉離れの治療と言えば、ほとんどのスポーツ時のケガなどの応急処置、治療としてよく利用されているRICEという治療法が有効です。RICEとは、スポーツ・トラブル時の応急処置や簡易治療法として効果的な4つの手法の頭文字をとったもので、Rest（安静）、Ice(氷冷）、Compression（圧迫）、Elevation（高挙）を表しています。
肉離れを起こしたときは、下手にストレッチを行ったり、マッサージをしたりすると逆に患部を傷めることがあります。そのため、安静（Rest）にすることは効果があり、患部を冷やし（Ice）ながら、圧迫（Compression）し、心臓部より上に挙げる（Elevation）ことで、血流を緩め、患部の腫れを抑えることができます。アイシングする時は、氷を直接、当てると皮膚を傷めることがあるので、タオルなどの上から冷やすようにしてください。
筋肉の痙攣（けいれん）を引き起こす筋肉周辺の膜や筋肉組織の一部が損傷、破損、断裂することを肉離れといいますが、軽度（1度）から重度（3度）まで度合いが分類され、ふくらはぎやふとももなどの足、上腕や肘などの腕によく起こる症状です。軽く痛みを感じる程度（軽度＝1度）の場合は、RICEすべてを行うのではなく、軽く圧迫する程度が適当ですが、歩くのも困難な中度（2度）になると1〜2週間程度、RICE処置を続ける必要があります。歩くのが不可能に近い重度（3度）の場合は、肉離れ直後にRICEを施し、すぐに病院に行くようにしましょう。
肉離れの原因として考えられるのが、筋力や筋肉の柔軟性の低下、ウォーミングアップ不足があげられます。運動前にそれらを改善し、しっかりとストレッチを行うことで、肉離れの予防にもつながります。運動中に十分な水分補給を行うことで、筋肉の収縮性があがり、運動時に発生した熱を抑え、氷冷する効果もあるので、十分なストレッチと水分補給をこまめに行うことを心がけましょう。
ＲＳＳ関連リンク
肉離れの治療
肉離れの治療とは、筋肉のトラブルであるため、筋肉のことを考慮し、適切な処置をする必要があります。その処置としては、スポーツ・トラブル時によく利用されるRICEという方法が効果的です。RICEとは、応急処置、簡易治療法として有効な4つの処置法の頭 ...
肉離れの治療
肉離れの治療は、患部を安静にすること、よく冷やすこと、包帯などで圧迫すること、心臓よりも高い位置に挙げることが有効です。それらの処置法は、それぞれの頭文字をとって、RICE（Rest、Ice、Compression、Elevation）と呼ばれており、スポーツ･ ...
誤解すると危ない肉離うんちく?
肉離れの治療と言えば、ほとんどのスポーツ時のケガなどの応急処置、治療としてよく利用されているRICEという治療法が有効です。 RICEとは、スポーツ・トラブル時の応急処置や簡易治療法として効果的な4つの手法の頭文字をとったもの ...
